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自制心を強化するトレーニング法

公開日: : 最終更新日:2016/12/18 ライフハック

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photo credit: Flotografie via photopin cc
重要なのは自分が何をしようとしているかに気づき、やるのが簡単な方より難しい方を選ぶことです。毎日このような意志力のエクササイズを行っていると、脳はすぐに行動にでず考えるようになります。

ある行動をするとき難しいほうを選ぶことを繰り返す

やらない力を強化する

汚い言葉を使わない
座っている時に足を組まない
日常生活で利き手を使わない

やる力を強化する

何かを継続してやる(すでにやっていること以外で)

自己監視を強化する

普段は気にしていないことを記録してみる。何にお金を使ったか、何を食べたか、何にどれくらい時間をかけたか等何でもいいでしょう。

たとえつまらないことや簡単なことでも毎日続ければ、自己コントロールが筋肉に似ているのがよくわかり、あらゆる意志力の問題に対処するための能力がついてくるのを実感できるでしょう。

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