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運動不足解消!家の中での運動ならやっぱりエアロバイクがおすすめ

公開日: : 最終更新日:2017/10/29 筋トレ , ,

ダイエットと運動不足解消のためにエアロバイクを買ったのですが、これがかなりいいものだったので、おすすめのポイントを主観を交えてご紹介。

エアロバイクを買った経緯

2年前に転職、そこから環境が変わって徐々にお腹や首回りに余計なお肉が付きはじめ、このままではメタボオヤジになってまう汗、と焦りはじめたのが去年の秋。

転職前はたま〜に外でジョギングをしたりしていましたが、転職してから仕事が忙しく、時間的な余裕がなくなり、全く運動しなくなったのが太りはじめた原因かな。

初めはルームランナーを買うつもりでしたが、部屋に置くには邪魔になりそうだったのでやめました。

結果エアロバイクを買いましたが、大正解でした。

エアロバイクのおすすめポイント

エアロバイクは外でのジョギングやランニングと比べて、いいとこだらけって事に気づいた。

  • 室内でできる
  • 膝に負担がかからない
  • 他の事をしながらできる
  • 気軽に始められる

室内で運動できる

ジョギングやランニングって雨降ってるとできないですよね。いや、中には雨だろうが嵐だろうがやるぞっていうストイックな方もいるかもしれませんが、普通の人はやらないですよね。
エアロバイクは室内でできるから、季節や天候を気にしなくていいんです。
夏はエアコンの効いた涼しい部屋で、冬は暖房の暖かさの中で運動できるんです。

室内で運動できるから、服装も気にしなくていい
素っ裸でもいいんです笑
外じゃないので、ウエアやシューズを買う必要もないし。
私は外でランニングしているのを人に見られるのが嫌で、外が暗くならないと運動できなかったのが、エアロバイクを買って人目を気にせず運動できるようになりました。
室内でのエアロバイクなら、人目を気にせず運転不足を解消できるんです。

他の事をしながらできる

ジョギングやランニングは腕を動かさなければいけませんが、エアロバイクだと両手が空きます。(心拍数測るにはハンドルを握らないとダメですが)

私はiPadで動画を見たり、ネットサーフィンをしながらやってます。たまに本を読みながらも。だから運動するのが全く苦じゃないんです。気づいたら予定より長く漕いでいたなんて事もあります。

膝に優しい

ペダルを漕ぐだけなので、膝へ負担がかからず運動できます。昔ランニングをして膝が痛くなる事がありましたが、エアロバイクにしてから膝が痛くなることはなくなりました。

おすすめのアルインコのエアロバイクAF6200

ペダルの重さを8段階調整できるので、軽い運動からハードなトレーニングもできます。

バイクを漕ぐスピード、回転数、走った時間、距離、消費カロリー、心拍数が表示されます。

エアロバイク本体は結構重いですが、足の部分にローラーがついているので割と移動は楽チンです。

こうやって前に傾けて移動させます。

他のエアロバイクを使った事がないので、比較は出来ませんが、このエアロバイクを勝ってよかったと思えます。なんでもっと早く買わなかったのかと思うくらい。はじめに自分で組み立てなきゃいけませんが、説明書もついていて難しくはないです。
ジムに行けばもっと本格的なエアロバイクがありますが、これで十分です。

それにわざわざジムに通う時間や費用を考えれば、自分で買ってしまった方が圧倒的に有用です。

週に最低でも1回20分×2回は漕ぐようにしています。エアロバイクでダイエットするなら、1回20分以上の運動で脂肪が燃焼し始めるらしいです。

続けられるか心配な人へ

ジムに通ったり外でのジョギングって続かないんですよね。
エアロバイクを買う前は、続けられるか少し心配でしたが、半年経った今でも続けられてます。

三日坊主になってないのは、運動を始める時のハードルが低いからだと思う。
ジムに行ったり外でランニングするのってウエアを用意したりする準備が必要ですよね。
エアロバイクの場合何の準備もいらない。ウエアなんて着なくていいから、やりたいときにパッと始められてパッと終われる。これが最強。

注意点

ここまでエアロバイクの良いとこばかりご紹介しましたが、注意点もあります。

サドルが結構固いからずっとやってるとお尻が痛くなります。私は布を巻いて使ってますが、それでもまだ少し痛いです。
専用のカバーがあるので、それは絶対つけた方がいいです。


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